National Bone And Joint Day 2023: इन टिप्स की मदद से बुढ़ापे तक बना रहेगा बोन हेल्थ

हड्डियां और जोड़ हमारे शरीर का ढांचा बनाते हैं, जो हमें चलने, दौड़ने, उठने और अनगिनत अन्य एक्टिविटी करने की लायक बनाते हैं. स्वस्थ और दर्द-मुक्त जीवन जीने के लिए उनकी देखभाल करना जरूरी है.

नेशनल बोन एंड ज्वाइंट डे

पैदल चलना, जॉगिंग, डांस या वेटलिफ्टिंग जैसे वजन उठाने वाले व्यायामों में इंगेज रहें.ये एक्टिविटी हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती हैं, जिससे फ्रैक्चर और जोड़ों की समस्याओं का खतरा कम होता है.

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करें. डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियां, मेवे और मछली इन आवश्यक पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं.जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन भी महत्वपूर्ण है.