एक्सप्लोरर

Malaika Slim Waist: मलाइका जैसी कमर पाने के लिए करें ये काम

Malaika Fitness Secret: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका ने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.

Malaika Fitness Secret: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका ने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.

मलाइका के फिटनेस टिप्स

1/8
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का हर कोई दिवाना है. लगभग 50 की उम्र में भी वह अपने आपको कैसे फिट और स्टाइलिस्ट बना कर रखती हैं, उनके चाहने वाले फैन जानना चाहते हैं.
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का हर कोई दिवाना है. लगभग 50 की उम्र में भी वह अपने आपको कैसे फिट और स्टाइलिस्ट बना कर रखती हैं, उनके चाहने वाले फैन जानना चाहते हैं.
2/8
वैसे तो मलाइका खुद ही कई टिप्स और ट्रिक्स सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. उन्हीं की शेयर की गई टिप्स आज हम आपको बता रहे हैं. उन्होंने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.
वैसे तो मलाइका खुद ही कई टिप्स और ट्रिक्स सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. उन्हीं की शेयर की गई टिप्स आज हम आपको बता रहे हैं. उन्होंने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.
3/8
नौकासन: परफेक्ट बॉडी फिगर के लिए मलाइका अरोड़ा इस आसन को करती हैं. ये आसन पेट की चर्बी को तो कम करेगा ही साथ ही पेट के मसल्स को भी मजबूत बनाने में मदद करेगा.
नौकासन: परफेक्ट बॉडी फिगर के लिए मलाइका अरोड़ा इस आसन को करती हैं. ये आसन पेट की चर्बी को तो कम करेगा ही साथ ही पेट के मसल्स को भी मजबूत बनाने में मदद करेगा.
4/8
नौकासन करने का तरीका: मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने पैरों और हाथों को सीधा रखें. अब आप अपने दोनों पैरों को बिना मोड़े हवा में सीधा उठाएं. अब अपने कमर के हिस्से को भी उठाएं और हिप को जमीन से लगे रहने दें. इस पोजिशन में कुछ देर आपको रहना है.
नौकासन करने का तरीका: मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने पैरों और हाथों को सीधा रखें. अब आप अपने दोनों पैरों को बिना मोड़े हवा में सीधा उठाएं. अब अपने कमर के हिस्से को भी उठाएं और हिप को जमीन से लगे रहने दें. इस पोजिशन में कुछ देर आपको रहना है.
5/8
कुंभकासन: इस आसन की मदद से आप अपनी पेट की चर्बी आसानी से घटा सकती हैं. ये आपकी बॉडी को सुडौल बनाने में काफी मदद करेगा.
कुंभकासन: इस आसन की मदद से आप अपनी पेट की चर्बी आसानी से घटा सकती हैं. ये आपकी बॉडी को सुडौल बनाने में काफी मदद करेगा.
6/8
कुंभकासन करने का तरीका: इस आसन को करने के लिए मैट पर पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों और पैरों को सीधा रखें. अब अपनी हथेलियों के सहारे बॉडी का भार हथेलियों पर देते हुए पेट और चेस्ट को उठाएं. अब बाजु को सीधा रखते हुए कमर के नीचे हिस्सों को भी उठाएं. 30 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में रहें.
कुंभकासन करने का तरीका: इस आसन को करने के लिए मैट पर पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों और पैरों को सीधा रखें. अब अपनी हथेलियों के सहारे बॉडी का भार हथेलियों पर देते हुए पेट और चेस्ट को उठाएं. अब बाजु को सीधा रखते हुए कमर के नीचे हिस्सों को भी उठाएं. 30 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में रहें.
7/8
भुजंगासन: इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है साथ ही पीठ और कमर दर्द में भी आराम मिलता है.
भुजंगासन: इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है साथ ही पीठ और कमर दर्द में भी आराम मिलता है.
8/8
भुजंगासन करने का तरीका: मैट पर पेट के बल लेट जाएं और पैर व हाथों को सीधा रखें. अब नाभी को जमीन से सटे रहने दें और छाती को उठाते हुए गहरी सांस लें. गर्दन को पीछे की ओर खींचते हुए हथेलियों को सीधा रखें. इस आसन को करने से पेट में खिंचाव महसूस होगा.
भुजंगासन करने का तरीका: मैट पर पेट के बल लेट जाएं और पैर व हाथों को सीधा रखें. अब नाभी को जमीन से सटे रहने दें और छाती को उठाते हुए गहरी सांस लें. गर्दन को पीछे की ओर खींचते हुए हथेलियों को सीधा रखें. इस आसन को करने से पेट में खिंचाव महसूस होगा.

हेल्थ फोटो गैलरी

हेल्थ वेब स्टोरीज

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Mandi Election 2024: क्या कंगना रनौत के खिलाफ कांग्रेस को नहीं मिल रहा कोई उम्मीदवार?Mukhtar Ansari Death: मुख्तार अंसारी की इलाज के दौरान मौत, आया था हार्ट अटैकबच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma Live

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget