Vitamins को लेकर कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ऐसी गलती, जानें कितनी मात्रा में विटामिन्स है जरूरी

शरीर के लिए जरूरी विटामिंस पूरी करने में भोजन अहम भूमिका निभाता है.इसलिए खाने में फल,सब्जियां,साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और डेयरी प्रोडक्ट्स भरपूर और अनिवार्य रूप से होना चाहिए. ताकि शरीर हेल्दी बना रहे.

विटामिन के फायदे

सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई तरह को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें विटामिंस का भी अहम रोल होता है. जब विटामिन्स की कमी होती है, तब शरीर पर इसका असर साफ नजर आने लगता है.

इससे इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और बीमारियां बढ़ने लगती हैं. ऐसे में हर किसी को ये जान लेना जरूरी है कि हेल्दी रहने के लिए रोजाना कौन-कौन से और कितनी मात्रा में विटामिन्स लेनी चाहिए.