Iron Rich Food : हीमोग्लोबिन बढ़ाना है तो डाइट में शामिल करें आयरन से भरपूर यें 5 सुपरफूड, कुछ ही दिनों में महसूस होगा अंतर

अगर आपके ब्लड में हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो गया है तो आप आयरन से भरपूर चीजें खाकर इस कमी को पूरा कर सकते हैं. आयरन हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ा सकता है. इसके सेवन से शरीर बीमारियों से बच सकता है.

हिमोग्लोबिन बढ़ाते हैं यह सुपर फूड

अनार : अगर आप रोज अनार खाएं तो आपकी आयरन की कमी दूर हो सकती है. अनार का जूस और भी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी के साथ ही अच्छी खासी मात्रा में आयरन पाया जाता है. एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अनार पाउडर डालकर रोजाना पीएं. इससे हीमोग्लोबिन जबरदस्त तरीके से बढ़ सकता है.

कद्दू के बीज: देखने में छोटे-छोटे कद्दू के बीजों को पेपिटिस कहते हैं. इन्हें न्यूट्रिएंट्स का पॉवर हाउस भी कहा जाता है. कद्दू के बीज का सेवन काफी फायदेमंद माना गया है. इसमें आयरन के साथ कैल्शियम, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में ये गजब का असर दिखाते हैं.