दिमाग की बत्ती जला देंगे ये 7 फ्रूट्स, रोज की डाइट में कर सकते हैं शामिल

अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग चाचा चौधरी सा तेज चले, तो अपनी डाइट में कुछ फ्रूट्स जरूर शामिल करें.ये फल नेचुरल तरीके से दिमाग को तेज बनाते हैं, फोकस बढ़ाते हैं और मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करते हैं.

दिमाग ठीक तरह काम नहीं कर रहा है, किसी काम में फोकस नहीं बन रहा है या बातें जल्दी-जल्दी भूल जाते हैं तो सावधान हो जाइए. यह आपके खानपान की वजह से हो सकता है. दरअसल, जो चीजें हम खाते हैं, वो हमारे दिमाग की पावर को बढ़ा भी सकती हैं और घटा भी. अगर आप चाहते हैं कि आपका माइंड कंप्यूटर जैसी तेजी से चले, तो कुछ खास फल (Fruits) आपकी रोज की डाइट में जरूर शामिल होने चाहिए.

ब्लूबेरी (Blueberries) ब्लूबेरी को ‘ब्रेन बेरी’ भी कहा जाता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो दिमाग की उम्र बढ़ने से रोकते हैं और याददाश्त तेज करते हैं. रोज सुबह मुट्ठी भर ब्लूबेरी, चाहे तो ओट्स या दही में मिलाकर खाएं.

केला (Banana) केला कार्ब्स और विटामिन B6 से भरपूर होता है, जो ब्रेन फंक्शनिंग में मदद करता है. ये मूड भी अच्छा करता है.सुबह-सुबह नाश्ते में या वर्क से पहले एक केला जरूर खाएं. इससे काफी फायदा मिलता है.

संतरा (Orange) संतरे में मौजूद विटामिन C ब्रेन सेल्स को डैमेज से बचाता है और दिमाग को फ्रेश बनाए रखता है. यह विटामिन सी का पावरहाउस होता है. रोज एक पूरा संतरा या फ्रेश जूस पीने से शरीर को जबरदस्त लाभ होते हैं.

सेब (Apple) सेब दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है. सेब में पाए जाने वाला क्वेरसेटिन नाम का एंटीऑक्सिडेंट ब्रेन सेल्स को बचाता है और मेमोरी को बेहतर करता है. स्नैक टाइम में एक सेब जरूर खाने की कोशिश करें.

अंगूर (Grapes) काले अंगूर खास तौर पर ब्रेन के लिए अच्छे माने जाते हैं. ये ब्रेन ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं और स्ट्रेस कम करते हैं. फ्रेश अंगूर या किशमिश के तौर पर खा सकते हैं. हालांकि, इसका सेवन एक साथ ज्यादा नहीं करना चाहिए.

अनार (Pomegranate) अनार दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करता है. इसे खाने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं. इससे खून की क्वालिटी में भी सुधार होता है. सुबह खाली पेट अनार या उसका जूस पीना फायदेमंद हो सकता है.

एवोकाडो (Avocado) एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो ब्रेन के लिए फायदेमंद हैं. यह ब्रेन ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. यह दिमाग को शॉर्प बनाता है. इसे स्मूदी, सैंडविच या सलाद में शामिल कर सकते हैं.