अकेलापन या निराशा महसूस हो रही है तो समझ लीजिए मानसिक पीड़ा में हैं आप,पहचानें लक्षण, ऐसे करें डील

अगर आपको जिंदगी से निराशा हो रही है और हर वक्त बुरा फील होता है तो आप मेंटल इलनेस के दौर से गुजर रहे हैं. इससे डील करना काफी आसान है.

क्या है मेंटल इलनेस के लक्षण

कभी कभी ऐसा महसूस होता है कि लाइफ में कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है. कई बार अकेलापन और निराशा भी दिमाग पर हावी हो जाती है और हर वक्त बुरी फीलिंग्स हावी रहती हैं. आप इस मेंटल सिचुएशन को भले ही समझ ना पाएं लेकिन ये मानसिक पीढ़ा के संकेत हैं.

लाइफ में कभी ना कभी लोग इस तरह की फीलिंग के शिकार होते हैं और इसे इग्नोर करना मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक भी साबित हो सकता है. कई बार मेंटल इलनेस इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि उसका शरीर पर भी असर होने लगता है.

मानसिक अवसाद एक तरह की मेडिकल कंडीशन है जिसमें व्यक्ति अकेला और निराश फील करता है. मरीज जरूरत से ज्यादा इमोशनल महसूस करने लगता है. बात बात पर रुलाई फूटती है और बिना बात उदासी फील होती है. व्यक्ति गहरे शोक में रहता है और कुछ भी करने का मन नहीं करता है.

इस सिचुएशन में फिजिकल इफेक्ट भी होता हैं और शरीर के अंगों में दर्द होने लगता है. सांस लेने में तकलीफ, हार्ट बीट असामान्य होना और सिर में दर्द बने रहना मेंटल इलनेस के लक्षण हैं.

मेंटल इलनेस यानी अवसाद से डील करने पर दिमाग शांत हो सकता है. जिस वजह से मेंटल प्रेशर बन रहा है, उसे दूर करें. अपना मन ऐसे काम में लगाएं जिसे करने पर आपको खुशी महसूस होती है. हॉबीज पर वक्त बिताएं. अपने परिवार और दोस्तों के साथ वेकेशन प्लान करें.

सेल्फ केयर करें, सिर की चंपी, गर्म पानी से नहाकर आप खुद को तरोताजा महसूस करा सकते हैं. दिल में बात को दबाकर रखने की बजाय इसे दूसरों के साथ शेयर करें. मेडिटेशन करने पर भी अवसाद में कमी आती है.