Weight Loss Tips: रोज आधा घंटा कर लें ये एक्सरसाइज, हफ्तेभर में कम हो जाएगी तोंद

Exercise For Belly Fat: वजन घटाना चाहते हैं तो पसीना तो बहाना पड़ेगा. हम यहां आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो सीधा पेट के आसपास की चर्बी को टारगेट करती हैं.

वजन घटाने का उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी होगी इसका कोई विकल्प नहीं है. पेट की चर्बी बढ़ने से हार्ट डिजीज, डायबिटीज, स्ट्रोक और कुछ घातक बीमारियां होने की संभावना ज्याद होती है. यहां ऐसी 4 एक्सरसाइज हैं जो लटकती तोंद को गायब करने में मदद कर सकती है.

बर्पीज- ये वर्कआउट आपके कोर के साथ-साथ आपकी छाती, कंधों, लैट्स, ट्राइसेप्स और क्वाड्स को भी मजबूत बनाता है. बर्पीज भी आपके दिल की धड़कन बढ़ा देंगे क्योंकि उनमें विस्फोटक प्लायोमेट्रिक क्रिया शामिल होती है.

माउंटेन क्लाइंबर- ये आपके कोर के साथ-साथ शरीर की कई अन्य मसल्स को भी टारगेट करती है. ये वर्कआउट पेट के आसपास की मसल्स पर दबाव डालती है जिससे फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है.

मेडिसिन बॉल बर्पीज- आपके बर्पी की इंटेंसिटी में सुधार करने और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कोर मसल्स को मजबूत करते हुए इसमें एक मेडिसिन बॉल एड करने की सलाह दी जाती है.

साइड-टू-साइड मेडिसिन बॉल स्लैम- इस अभ्यास में हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, बाइसेप्स और कंधे टारगेट होते हैं. साइड-टू-साइड बॉल स्लैम में ओवरहेड स्लैम की तुलना में ज्यादा तिरछी एब एक्टिविटी होती है.