Myths Vs Facts: प्रेग्नेंसी में मछली खाने से सुंदर पैदा होते हैं बच्चे? जान लीजिए इस बात का सच

प्रेग्नेंसी में मछली खाना फायदेमंद है या नहीं? गर्भावस्था के दौरान मछली खाना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा मर्करी वाली मछली सही नहीं है.

सी फूड जिसमें मछली और शंख शामिल हैं, प्रोटीन, आयरन और जिंक का एक बड़ा स्रोर्स हो सकता है. ये आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं. मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिसमें डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) भी शामिल है, आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास में भी मदद कर सकता है.

खाने के साथ एक खास तरह की सलाह दी जाती है कि आप ऐसी मछली चुनें जिसमें पारा कम हो और कुछ खास तरह की मछलियों से बचें.अमेरिकियों के लिए FDA, EPA और डाइट संबंधी दिशा-निर्देशों में गर्भवती लोगों को प्रति सप्ताह 8-12 औंस (224-340 ग्राम) मछली खाने की सलाह दी गई है. जो लगभग 2-3 सर्विंग है.

कुछ मछलियां जिनमें पारा कम होता है, उनमें एंकोवी, ब्लैक सी बास, कैटफ़िश, कॉड, मीठे पानी की ट्राउट, हेरिंग, लाइट कैन्ड टूना, सीप, पोलक, सैल्मन, सार्डिन, शाद, झींगा, सोल, तिलापिया और व्हाइटफ़िश शामिल हैं.