सर्दियों में जिम जाने की जरूरत नहीं घर में ही करें ये 6 एक्सरसाइज, दिखेंगी एकदम स्लिम एंड फिट

बिजी शेड्यूल की वजह से अगर आप जिम जा कर खुद को फिट नहीं रख पा रहे हैं, तो ऐसे कई एक्सरसाइज हैं जो आप अपने कमरे में बैठ कर कर सकते हैं, इससे आसानी से आप खुद को फिट और सेहतमंद रख सकते हैं.

घर पर एक्सरसाइज करने के फायदे

त्रिकोणासन फुल बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जिसमें हम अपने पैरों को साइड में खोलकर दोनों साइड झुकते हैं, और जमीन को छूते हैं जबकि हमारा हाथ आसमान की तरफ होता है. इससे शरीर का संतुलन ठीक होता है पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने के लिए काफी सहायक है.

घर बैठे बैठे आप 12 स्टेप्स वाले सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं, इससे पूरे बॉडी को फायदा पहुंचता है आपकी सांस की दिक्कत में भी इससे काफी आराम मिलता है. यह खुद को स्वास्थ्य और मन को शांत रखने का एक बढ़िया तरीका है.

पादहस्तासन एक्सरसाइज में आपको पैरों को हाथों से छूना होता है. इस एक्सरसाइज से रक्त का बहाव पैरों में होने की वजह से सिर की तरफ होने लगता है, इससे दिमाग में रक्त और ऑक्सीजन की अच्छी खासी मात्रा पहुंचने लगती है. इससे घुटने को मजबूती मिलती है.

ये अर्धकटि चक्रासन वार्म अप एक्सरसाइज है, जो शरीर की साइड मसल्स ढीला करने और उनकी फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए होती है.इसके लिए आपको सिर्फ अपने बॉडी को एक साइड झुकाना होता है.

एब्स और मांसपेशियों के लिए एक्सरसाइज बहुत ही असरदार और फायदेमंद है. इसे पूरे शरीर और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. कमर दर्द को कम करने के लिए भी यह एक्सरसाइज किया जा सकता है. घर बैठे ही इस एक्सरसाइज से आप कैलरी बर्न कर सकते हैं.

एक पैर पर खड़े होने से मांसपेशियों में लचीलापन आता है इससे एकाग्रता बढ़ती है. ये एक्सरसाइज एंजाइटी और डिप्रेशन में लड़ने से मदद करता है. यह बॉडी को टोन और मजबूती देने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है.