30 के बाद रोजाना करें ये 6 एक्सरसाइज, हमेशा रहेंगे फिट और जवान

30 की उम्र के बाद फिट और जवान रहने के लिए ये 6 आसान एक्सरसाइज को हर रोज करना चाहिए. सिर्फ आधे घंटे में एनर्जी, फ्लेक्सिबिलिटी और हेल्दी लाइफस्टाइल मिल सकती है.

30 की उम्र के बाद हममें से ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर थोड़े लापरवाह हो जाते हैं. करियर, परिवार और जिम्मेदारियों के बीच खुद के लिए वक्त निकालना जैसे मुश्किल हो जाता है. लेकिन सच तो यह है कि यही वो समय होता है जब हमारे शरीर को ज्यादा केयर की जरूरत होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर फिट और एनर्जेटिक बना रहे, चेहरे पर वही पुरानी चमक बनी रहे और जोड़ों में दर्द या थकान पास न आए, तो कुछ एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनाना होगा.

सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार करना पूरा बॉडी वर्कआउट है. यह शरीर की चुस्त और तंदुस्त बनाता है, ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और मानसिक तनाव को भी कम करता है.

प्लैंक: प्लैंक करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बैली फैट कंट्रोल में रहता है. रोजाना सिर्फ 1 मिनट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.