मेंटली हेल्दी रहने के लिए ये आठ रूल्स अपना लेंगे तो कभी नहीं होंगे तनाव और डिप्रेशन के शिकार

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हम मेंटल हेल्थ पर तो ध्यान देना ही भूल गए हैं. यही वजह है कि लोग डिप्रेशन, चिंता स्ट्रेस में डूबे रहते हैं. आइए जानते हैं इसे दूर करने के कुछ आसान टिप्स.

Eight rules to stay mentally healthy

रोजाना मेडिटेशन करने से भी आपकी चिंता और स्ट्रेस कम होती है.इससे फोकस बढ़ता है और मेमोरी को मजबूत करने में मदद मिलती है.मेडिटेशन करने से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे थकान और सुस्ती दूर करने में मदद मिलती है.

आपकी मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध आपके खाने पीने से भी है अगर आप संतुलित आहार लेते हैं तो आपका ब्रेन बेहतर तरीके से काम करता है. ऐसे में आप अपने डेली डाइट में मैग्नीशियम तो जरूरी शामिल करें