स्ट्रेस से छुटकारा पाने के 6 आसान तरीके, हर रोज करने से होगा अद्भुत फायदा

तेज रफ्तार जिंदगी और जिम्मेदारियों का बोझ स्ट्रेस बढ़ा सकता है, जानें इसे दूर करने के आसान और असरदार तरीका.

तेज रफ्तार जिंदगी, काम का प्रेशर और निजी जिम्मेदारियां, ये सब मिलकर हमारे दिमाग पर वजन डाल देते हैं, जिसे हम स्ट्रेस कहते हैं. थोड़ा-बहुत तनाव सामान्य है, लेकिन जब यह रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाए तो यह शरीर और मन दोनों को थका देता है.

गहरी सांस लें: गहरी सांस लेने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे मन शांत होता है और तनाव कम होता है. रोज सुबह और रात को 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.

मेडिटेशन और योग: योग और ध्यान न केवल शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि मन को भी स्थिर करते हैं. दिन की शुरुआत 15 मिनट मेडिटेशन से करें और कम से कम 3-4 आसन जरूर अपनाएं.