इन 5 लोगों को भूलकर भी नहीं खाने चाहिए चिया सीड्स? जान लें क्या-क्या हो जाती हैं दिक्कतें

चिया सीड्स सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इन्हें रोज़ाना सीमित मात्रा और पर्याप्त पानी के साथ ही खाना सुरक्षित है.चलिए आपको बताते हैं कि किन लोगों को इसको नहीं खाना चाहिए.

छोटे-छोटे चिया सीड्स ने सेहत की दुनिया में बड़ा नाम कमा लिया है. ये स्मूदी, पुडिंग और हेल्दी बाउल्स तक हर जगह इस्तेमाल हो रहे हैं. इन्हें सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि ये एनर्जी बढ़ाते हैं, डाइजेशन सुधारते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं. लेकिन क्या रोज़ाना इन्हें खाना वाकई सही है?. चलिए आपको बताते हैं कि किन पांच लोगों को यह नहीं खाना चाहिए.

चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. सिर्फ 2 चम्मच चिया सीड्स से लगभग 10 ग्राम फाइबर मिलता है जो पाचन को सुधारता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है. साथ ही, इसमें मौजूद ओमेगा-3 दिल की सेहत के लिए भी अच्छे हैं.

लेकिन ध्यान रहे ज़्यादा हमेशा अच्छा नहीं होता. चिया सीड्स पानी को 10 से 12 गुना तक सोख लेते हैं. अगर इन्हें बिना भिगोए खा लिया जाए या पानी कम पिया जाए तो पेट फूलना, गैस या कब्ज़ जैसी दिक्कत हो सकती है. इसलिए इन्हें भिगोकर या पर्याप्त पानी के साथ ही खाना चाहिए.