हेयर फॉल से हैं परेशान तो इन फूड्स को अपने डाइट में करें शामिल, तुरंत दूर होगी समस्या

हेयर फॉल प्रॉब्लम

अक्सर जब हमारे बाल टूटने लगते हैं तो लोग तरह-तरह के शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करने लगते हैं. लेकिन, कई बार शैंपू और कंडीशनर बदलने के बाद भी बाल टूटने की समस्या खत्म नहीं होती है. इसका सबसे बड़ा कारण है शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाना.

शरीर में आयरन और प्रोटीन की कमी के कारण बाल झड़ने और कमजोर होने की समस्या देखी गई है. ऐसे में शैंपू और कंडीशनर बदलने के बजाय आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है.

कई बार यह देखा गया है कि बच्चे की डिलीवरी के बाद महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. इस समस्या को दूर करने के लिए आप अपने डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें. तो चलिए हम आपको उन फूड्स के बारे में बताते हैं जिससे बाल हेयर फॉल की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.

अगर आपके बाल लंबे समय से झड़ रहे हैं शैंपू तेल बदलने के बाद भी आपको कुछ लाभ नहीं हो रहा है तो अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर ऐड करें. सब्जियों में मौजूद आयरन,फोलेट और विटामिन बालों की समस्या को दूर करने में मदद करती है. हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व सिर के स्कैल्प में सीबम की मात्रा को बढ़ाकर बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

बालों को हेल्दी और स्ट्रांग बनाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को अपने डेली डाइट में जरूर शामिल करें. ड्राई फ्रूट्स में भारी मात्रा में फैटी एसिड, ओमेगा-3, विटामिन ई आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

बालों को मजबूत बनाने के लिए लोग अंडे का हेयर मास्क यूज करते हैं. लेकिन, बालों को जड़ से मजबूती देने के लिए बालों में अंडे का हेयर मास्क यूज करने के साथ-साथ आप अंडे को डाइट में भी शामिल करें. अंडे में भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है.

बालों को मजबूत बनाने के लिए Seafood को अपनी डाइट में शामिल करें. बता दें कि समुद्री मछली जैसे सैल्मन, हिलसा आदि में भारी मात्रा में फैटी एसिड, विटामिन डी, ओमेगा -3 आदि पाया जाता है. यह सभी बाल और स्किन के लिए बहुत लाभकारी होते हैं.