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Digestive Foods: बदलते मौसम में खाएं ये ईजी डाइजेस्टिव फूड्स, बनाने में भी कोई झंझट नहीं

बदलता मौसम आंतों के स्वास्थ्य पर काफी गहरा असर डालता है, जिससे शरीर का पूरा फंक्शन अस्त-व्यस्त हो जाता है. इसीलिए कहा जाता है कि मौसम परिवर्तन में ऐसे फूड आइटम्स खाने चाहिए, जो आसानी से पच जाते हों.

Written By : एबीपी लाइव | Updated at : 07 May 2024 12:07 PM (IST)

यहां कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है, जो आसानी से पच जाते हैं और आप इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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दही- यह एक कम फाइबर वाला प्रोबायोटिक फूड आइटम है, जो फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी2 और विटामिन बी12 का भी अच्छा स्रोत है. यह उच्च जैविक मूल्य वाले प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड भी देता है.

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दलिया- ऐसा कहा जाता है कि वे अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट, घुलनशील फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा में भी सुधार करने में मदद करते हैं.

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अंडे- चाहे वे उबले हुए हों, भूने हुए हों या तले हुए हों अंडे पचने में हमेशा आसान होते हैं. कहा जाता है कि अंडे डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं.

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खरबूजे- तरबूज, खरबूजा जैसे फल बीटा-कैरोटीन जैसे स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, शरीर को हाइड्रेटेड रखने और शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं.

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शकरकंद- शकरकंद डाइट्री फाइबर से भरपूर होता है और पेट के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार के लिए भी जाना जाता है. शकरकंद में मौजूद हाई फाइबर इंग्रीडिएंट्स कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकती है, और इसमें ज्यादा मात्रा में फाइटोस्टेरॉल भी होता है, जो पाचन तंत्र पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है.

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केले- पके केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और आंत को स्वस्थ रखता है. इतना ही नहीं केला कब्ज और दस्त जैसी समस्याओं में मददगार हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक, पके हुए केले पचने में आसान होते हैं और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं.

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सफ़ेद चावल- संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, सफेद चावल पचाने में आसान होता है और इसे एथलीटों के लिए 'सेफ स्टार्च' माना जाता है क्योंकि यह ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक आसान स्रोत है. यह विटामिन और खनिजों से भी भरपूर है.