पेट की ऐसे करें मसाज, खत्म हो जाएगा सालों से परेशान कर रहा कब्ज! अमेरिका के डॉक्टर ने भी माना लोहा

पेट में गैस, कब्ज की समस्या आजकल आम होती जा रही है, हर कोई इससे परेशान है. चलिए आपको बताते हैं कि हमें अपने पेट का किस तरह मसाज करना चाहिए कि यह पूरी तरह खत्म हो जाए.

कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन एक आम समस्या है जिसमें मल सख्त, सूखा और कम बार आता है. इस वजह से टॉयलेट जाते समय परेशानी और असहजता महसूस होती है.

कम पानी पीना, फल-सब्जियां और फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि न करना, दवाइयों का असर, उम्र बढ़ना, थायरॉइड की समस्या या लंबे समय तक टॉयलेट की इच्छा दबाना इसके बड़े कारण हैं.

मल त्याग में ज़्यादा जोर लगाना, पेट में फूलापन, मल पास करने में दर्द होना, स्टूल का सख्त और गुच्छों जैसा होना, पेट में भारीपन और थकान महसूस होना.