खाना खाने के बाद होती है ब्लोटिंग की समस्या? ब्रेकफास्ट में करें ये आसान बदलाव

गलत ब्रेकफास्ट आदतें ब्लोटिंग की समस्या बढ़ा सकती हैं. हल्के, फर्मेंटेड, प्रीबायोटिक और संतुलित नाश्ते से पेट को दिनभर हल्का और स्वस्थ रखा जा सकता है.

क्या आप भी सुबह नाश्ते के बाद या दिन खाने के बाद पेट फूला हुआ, भारी भारी या गैस महसूस करते हैं. बदलते लाइफस्टाइल नींद की कमी और प्रोसेस्ड फूड के भरमार ने पेट से जुड़ी परेशानियों को आम बना दिया है. ब्लोटिंग यानी पेट फूलना अब केवल डिनर के बाद की शिकायत नहीं रही बल्कि गलत ब्रेकफास्ट भी इसकी शुरुआत कर सकता है.

एक्सपर्ट के मुताबिक दिन की शुरुआत जिस खाने से होती है वह पूरे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है. नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं बल्कि पेट को शांत और हल्दी बनाए रखने के लिए भी जरूरी होता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपको भी खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या होती है तो आप ब्रेकफास्ट में कौन से आसान बदलाव कर सकते हैं.

हेल्दी और बैलेंस ब्रेकफास्ट जिसमें कई कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हो, यह पाचन तंत्र को मजबूत करने और ब्लोटिंग को रोकने में मदद करता है.