प्रेगनेंसी में फीट स्वेलिंग को कम करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीकें

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल और फिजियोलॉजिकल बदलाव होते हैं.इन्हीं बदलावों के कारण अक्सर पैरों में सूजन आ जाती है. आइए जानते इसे घरेलू उपाय से कैसे कम करें..

प्रेगनेंसी

प्रेगनेंसी में शरीर में अतिरिक्त प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन बनता है जो सोडियम और फ्लूइड को रिटेन करने लगता है. इसके अलावा बढ़ते हुए यूटरस भी वेन्स पर दबाव डालता है जिससे खून का प्रवाह बाधित होता है. यही कारण है कि प्रेगनेंसी में शरीर के निचले हिस्से यानी पैरों में सूजन आ जाती है.

पैरों की सूजन से राहत पाने के लिए ये आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं.

एप्सम सॉल्ट: प्रेगनेंसी में पैरों की सूजन से निजात पाने का एक बहुत ही प्रभावी उपाय एप्सम सॉल्ट वॉटर से सिंकाई करना है. एप्सम सॉल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट जैसे खनिज तत्व पाए जाते हैं इससे पैरों की सूजन कम होती है और आराम मिलता है.

चलना-फिरना जरूरी: प्रेगनेंसी में हल्का व्यायाम बहुत जरूरी होता है. लेकिन सावधानी बरतनी चाहिए कि अधिक न करें. हल्की सैर करना या धीमे कदमों से टहलना सबसे बेहतर विकल्प है.

पैर के नीचे तकिया लगाएं : जब भी आप बैठी हों या लेटी हों तो अपने पैरों को किसी तकिए पर या फिर कुर्सी की सीट पर रखकर ऊपर की ओर उठाए. इससे पैरों में खिंचाव नहीं पड़ेगा और खून का प्रवाह भी अच्छा रहेगा.