दिन में गर्मी- रात में सर्दी इस बदलते मौसम का हेल्थ पर पड़ रह है बुरा असर, ऐसे रखें खुद का ख्याल

इन दिनों काफी तेजी से मौसम बदल रहा है रात में ठंड और दिन में गर्मी हो रही है. इस बदलते मौसम का असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है और इसकी वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं.

मौसम में बदलाव

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सर्दियों का मौसम अब धीरे-धीरे खत्म होने वाला है. अब दिन में हल्की गर्मी महसूस की जा रही है. सुबह और रात के समय ठंड भी महसूस की जा रही है. इस बदलते मौसम के साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. बदलते मौसम के कारण कई लोगों में सर्दी-खांसी, एलर्जी और बुखार की समस्या देखी जा सकती है. अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो आप आसानी से इन बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे में आपको इस बदलते मौसम के साथ अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखना जरूरी है. तो आइए जानते हैं बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के तरीकों के बारे में.

पौष्टिक से भरपूर डाइट

बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए अपने खाने में पौष्टिक आहार शामिल करें. फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपको बीमार होने से भी बचाते हैं.

हल्के गर्म कपड़े पहनें
दिन में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हमें गर्मी लगने लगती है. जैसे ही हमें थोड़ी गर्मी लगती है, हम अपने सर्दियों के कपड़े पहनना बंद कर देते हैं. लेकिन सुबह और शाम को ठंड होती है. इसलिए ध्यान रखें कि आप इस समय हल्के गर्म कपड़े पहनें.

खूब पानी पिएं
पानी हमारी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है. बीमारियों को दूर रखने और हाइड्रेटेड रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.

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एक्सरसाइज करें
बीमारियों से बचने के लिए खुद को फिट रखें. इसके लिए आप रोजाना कुछ हल्के एक्सरसाइज जैसे टहलना, और हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.

अच्छी नींद लें
नींद हमारी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है. अच्छी नींद लेने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर मज़बूत रहे और बीमारियों से लड़ सके.

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