चिलचिलाती गर्मी से बचना है तो ये उपाय आएंगे आपके काम

ताजे खाएं- ताजे फल और सब्जियां खाएं. बहुत देर के कटे फल ना खाएं. बांसी खाना एवॉइड करें. इससे बॉडी में हीट कम होगी. हार्ड फूड के बजाय सलाद, फ्रूट्स और सब्जियों का ही सेवन अधिक करें. ऐसी सब्जियों का सेवन अधिक करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो. ट्रैवल के टाइम पर कुछ फ्रूट्स साथ में रखें.फोटोः गूगल फ्री इमेज

सन प्रोटेक्शन- तेज गर्मी होने पर 30 एसपरएफ का इस्तेमाल करें. इससे आप यूवीए और यूवीबी रेज से अपनी स्किन को बचा पाएंगे. घर से निकलने से 15-20 मिनट पहले ही सन प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें. इसके अलावा सन ग्लोसेज, छतरी और दुपट्टा साथ में रखें. इससे आप धूप से खुद को बचा पाएंगे.फोटोः गूगल फ्री इमेज