Stress: चिंता करने की पड़ गई है आदत, तो इस तरह करें कंट्रोल वरना रिश्ते हो सकते हैं खराब

कुछ लोगों को हर वक्त चिंता करने की आदत पड़ जाती है, जिसका जीवन पर बुरा असर हो सकता है. हालांकि, इस भावना को कम करने और जीवन पर नियंत्रण पाने के कुछ प्रभावी तरीके हैं. आइये जानते हैं उनके बारे में.

चिंता करने की आदत को करें कम वरना रिश्ते पर पड़ सकता है बुरा असर

​चिंता के लिए एक जार बनाएं- अपनी चिंताओं को कागज की पर्चियों पर लिखें और उन्हें एक जार में रखें. सप्ताह में एक बार अपनी चिंताओं की समीक्षा के लिए कुछ समय निकालें. ऐसा करके आप पाएंगे कि उनमें से कुछ निराधार थे या पहले ही हल हो चुके हैं, जिससे आपके दिमाग को आराम देने में मदद मिलेगी.

हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करें- प्रत्येक दिन की शुरुआत उन तीन चीज़ों को लिखकर करें जिनके लिए आप आभारी हैं. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपके दृष्टिकोण को बदलने और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है.