'धुरंधर' ने सिर्फ 6 हफ्ते में बढ़ाया था 10 किलो वजन, जानें कैसे कर सकते हैं ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन?

रणवीर सिंह ने अपनी नई फिल्म धुरंधर द रिवेंज के लिए बहुत कम समय में खुद को बदला था. दरअसल फिल्म में अपने किरदार को दमदार और खतरनाक दिखाने के लिए रणवीर ने सिर्फ 6 हफ्तों में ही करीब 10 किलो वजन बढ़ाया.

बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह फिलहाल अपनी फिल्म धुरंधर द रिवेंज को लेकर चर्चा में हैं. इस फिल्म के साथ ही रणवीर सिंह एक बार फिर अपने ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर भी चर्चा में है. रणवीर सिंह ने अपनी नई फिल्म धुरंधर द रिवेंज के लिए बहुत कम समय में खुद को पूरी तरह बदल लिया था. दरअसल फिल्म में अपने किरदार को दमदार और खतरनाक दिखाने के लिए रणवीर ने सिर्फ 6 हफ्तों में ही करीब 10 किलो वजन बढ़ाया, जिसने फैंस को हैरान कर दिया.

फिल्म में रिजवान शाह का किरदार निभाने वाले मुस्तफा अहमद ने इस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर खुलासा किया है. उनके अनुसार शूटिंग शुरू होने से पहले रणवीर का वजन करीब 76 से 77 किलो था, जिसे बढ़ा कर उन्होंने 87 से 88 किलो तक पहुंचा दिया था. वहीं रणवीर सिंह ने यह पूरा ट्रांसफॉर्मेशन महज 6 हफ्तों में किया था.

इस ट्रांसफॉर्मेशन के लिए रणवीर सिंह ने काफी ज्यादा कैलोरीज लेना शुरू किया था. बताया गया है कि वह रोजाना 3600 से 4000 कैलोरी तक डाइट ले रहे थे. इसमें 600 से 700 कैलोरीज सिर्फ प्रोटीन शेक से मिलती थी और दिन में वह दो प्रोटीन शेक लेते थे.

मुस्तफा अहमद के अनुसार रणवीर सिंह की डाइट में चिकन, चावल और रेड मीट जैसे मटन शामिल थे. जिससे रोजाना करीब 240 ग्राम प्रोटीन लिया जा रहा था, इसके साथ ही वह लगातार वेट ट्रेनिंग भी कर रहे थे, ताकि स्क्रीन पर उनका लुक और ज्यादा दमदार दिख सके.

मुस्तफा अहमद के अनुसार रणवीर अपने काम को लेकर बहुत डेडिकेटेड है. अगर उन्हें कोई टारगेट दिया जाए तो वह उसे मशीन की तरह पूरा करते हैं. वह सिर्फ बॉडी बनाने के लिए नहीं, बल्कि किरदार को बेहतर बनाने के लिए ट्रेनिंग करते हैं.

फिल्म की शूटिंग के दौरान भी रणवीर और उनकी टीम ने कड़ी मेहनत की, एक्शन सीन के लिए दोनों कलाकार रोजाना कई घंटे तक रिहर्सल करते थे. कई बार 12 घंटे शूटिंग के बाद 6 घंटे तक एक्शन सीन की प्रैक्टिस की जाती थी, यानी एक दिन में 16 से 18 घंटे काम करना पड़ता था.

वहीं आप भी रणवीर सिंह की तरह ही अपनी डाइट में बदलाव करके बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन कर सकते हैं. इस ट्रांसफॉर्मेशन के लिए आप अच्छी खासी कैलोरी लेना शुरू कर सकते हैं. इसके साथ ही अपने खाने में अंडा, चिकन, दाल और पनीर भी शामिल कर सकते हैं.

ट्रांसफॉर्मेशन के लिए अच्छी डाइट के साथ ट्रेनिंग भी बहुत जरूरी होती है. ऐसे में आप रोजाना वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं. वहीं कोशिश करें कि आप डाइट और एक्सरसाइज में लगातार बने रहें. जिससे आपका ट्रांसफॉर्मेशन जल्दी दिखना शुरू होगा.

वहीं रणवीर सिंह के ट्रांसफॉर्मेशन की खास बात यह भी रही कि फिल्म के एक अहम सीन तक पहुंचने-पहुंचने दोनों कलाकारों ने बढ़ाया हुआ वजन फिर से कम भी किया,ताकि अपने किरदार के अनुसार वह फिट नजर आ सके. वहीं आपको बता दे कि धुरंधर द रिवेंज 19 मार्च को रिलीज हुई है और फिलहाल यह फिल्म ताबड़तोड़ कमाई भी कर रही है.