जानें एक दिन में कितने कीवी खा सकते हैं, ज्यादा खाना हो सकता है नुकसानदायक

कीवी में विटामिन C, विटामिन K, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. आइए जानते है इसके बारे में...

कीवी

कीवी के नियमित सेवन से रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, खून की कमी दूर होती है और पाचन तंत्र भी बेहतर बना रहता है. रोजाना 1 से 2 कीवी खाने से इन सब फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं. लेकिन अत्यधिक मात्रा में कीवी खाने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए दिन में 2 से ज्यादा कीवी नहीं खानी चाहिए.

कीवी में दिल के स्वास्थ्य के लिए कई लाभदायक पोषक तत्व पाए जाते हैं. कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें फोलेट भी पाया जाता है जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है. कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखते हैं. इस तरह कीवी के विभिन्न पोषक तत्व हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार हैं.