मूड ठीक नहीं है तो जानें क्या खाना चाहिए, जिससे तुरंत हो जाए ठीक

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और अवसाद आम बात हो गई है. कई बार हमारा मन उदास और नाराज रहता है. ऐसे में कुछ खास चीजें खाकर हम अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं.

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सेरोटोनिन एक हॉर्मोन है जो हमारे मूड को नियंत्रित करता है और नींद में मदद करता है. ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड युक्त भोजन सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं. सेरोटोनिन की कमी से मूड स्विंग, एंग्जाइटी और डिप्रेशन हो सकता है.

अंडे में सेरोटोनिन लेवल को बढ़ाने वाला एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अंडे खाने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्राव बढ़ता है, जिससे मूड अच्छा बना रहता है और नींद भी अच्छी आती है.एक अध्ययन के अनुसार रोजाना 1-2 अंडे खाने से डिप्रेशन में कमी देखी गई है. इसलिए सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल करने से सेरोटोनिन लेवल बढ़ता है और मूड अच्छा बना रहता है.