Egg benefits: एक दिन में कितने अंडे खाना सही? कहीं सर्दियों में बिगड़ न जाए तबीयत

how many eggs per day: अंडा खाना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, चलिए आपको बताते हैं कि एक दिन में आप अपनी सेहत के हिसाब से कितने अंडे खा सकते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

हाल के रिसर्च बताते हैं कि हेल्दी लोगों के लिए दिन में एक अंडा खाना न सिर्फ सुरक्षित है बल्कि लंबी उम्र, दिमाग की सेहत और बेहतर कोलेस्ट्रॉल के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. जिन लोगों को हार्ट डिजीज का खतरा है या जिन्हें डायबिटीज है, उनके लिए 4 से 7 अंडे हफ्ते में लेने की सलाह दी जाती है, साथ ही डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना जरूरी है.

अंडे लंबे समय से हमारी ब्रेकफास्ट प्लेट के फेवरेट रहे हैं. लेकिन बदलते डाइट गाइडलाइंस के बीच यह सवाल बार-बार पूछा जाता है कि आखिर रोज कितने अंडे खाने सही हैं. अब यह साफ है कि एक जैसा जवाब सब पर लागू नहीं होता. यह आपकी उम्र, सेहत और फिटनेस गोल पर निर्भर करता है. चाहे लक्ष्य वजन कम करना हो, दिमाग की सेहत सुधारना हो या हड्डियों को मजबूत करना.

पिछले कुछ सालों में आए स्टडी साफ दिखाते हैं कि संतुलित मात्रा में अंडे खाने से ज्यादातर लोगों की सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है. कई यूरोपीय स्टडीज में पाया गया कि स्वस्थ लोगों में रोज एक अंडा खाने से हार्ट डिजीज, स्ट्रोक या समय से पहले मृत्यु का खतरा नहीं बढ़ा. कुछ शोध यह भी बताते हैं कि 1 से 2 अंडे रोज लेना भी सुरक्षित है, बशर्ते व्यक्ति की बाकी डाइट संतुलित हो.