Cortisol Detox: स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल क्यों बढ़ता है? जानें इसे प्राकृतिक रूप से कम करने के तरीके

Natural Stress Reduction: कॉर्टिसोल से हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इससे एनर्जी, इम्यून सिस्टम और तनाव से निपटने की क्षमता को नियंत्रित होती है. चलिए आपको बताते हैं कि इसको कैसे कम करें.

कॉर्टिसोल को आम तौर पर स्ट्रेस हार्मोन कहा जाता है, हमारे शरीर की एनर्जी, इम्यून सिस्टम और तनाव से निपटने की क्षमता को नियंत्रित करता है. जब यह लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो वजन बढ़ना, बेचैनी, नींद संबंधी दिक्कतें और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं सामने आने लगती हैं.

कॉर्टिसोल डिटॉक्स का मतलब किसी खास डाइट या दवा से नहीं है, बल्कि ऐसे डेली लाइफस्टाइल के बदलावों से है जो धीरे-धीरे तनाव को कम करके शरीर को संतुलन में लाते हैं. यह तरीका तेज़ नतीजों का वादा नहीं करता, लेकिन लंबे समय में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है.

NIH के स्टडी में पाया गया है कि हमारा लाइफस्टाइल, जैसे नींद, कैफीन, मूड, एक्सरसाइज और इमोशनल स्थिति कॉर्टिसोल पर सीधा असर डालता है. इसलिए छोटी आदतों में सुधार करना ही कॉर्टिसोल को स्वाभाविक रूप से कम करने का सबसे सरल रास्ता है.