सुबह उठकर पानी पीने के लिए क्यों कहते हैं डॉक्टर्स? फायदे जान लेंगे तो आप भी डाल लेंगे आदत

बड़े बुजुर्ग हो या डॉक्टर, सभी सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. आइए जानते हैं कि सुबह पानी पीने की आदत क्यों जरूरी है और इसके क्या-क्या फायदे हैं?

रातभर नींद के दौरान शरीर कई घंटे तक बिना पानी के रहता है. इस दौरान पसीने, सांस, और पेशाब के माध्यम से शरीर से पानी निकलता रहता है, जिससे सुबह तक शरीर हल्का डिहाइड्रेटेड हो जाता है. इस डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे थकान, सिरदर्द और एकाग्रता में जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. सुबह उठकर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, जिससे सभी अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं.

आयुर्वेद में सुबह पानी पीने को 'उषापान' कहा जाता है, जिसे पाचन तंत्र को जागृत करने का सबसे आसान तरीका माना जाता है. खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन एंजाइम एक्टिव होते हैं, जो खाने को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं. यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी दिक्कतों को कम करता है. दरअसल, गुनगुना पानी आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, जिससे मल त्याग आसान होता है. यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए काफी फायदेमंद होता है.

वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सुबह पानी पीना बेहद कारगर होता है. खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट 20-30 पर्सेंट तक बढ़ सकता है. गुनगुना पानी को सामान्य तापमान तक लाने के लिए शरीर को एक्स्ट्रा एनर्जी खर्च करनी पड़ती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. इसके अलावा पानी से भूख भी नियंत्रित होती है, जिससे सुबह नाश्ते में एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बचा जा सकता है.