आपकी लाइफस्टाइल भी हो सकती है डिप्रेशन का कारण, स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा

डिप्रेशन और एंग्जायटी से बचना है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास सुधार करना बहुत जरूरी है. लाइफस्टाइल और खानपान का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है.

डाइट, एक्सरसाइज, नींद और सोसाइटी कॉन्टैक्ट जैसे लाइफस्टाइल कारक मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं. और अस्वास्थ्यकर आदतें अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती हैं. जबकि स्वस्थ आदतें इसे रोकने या कम करने में मदद कर सकती हैं.

डाइट, एक्सरसाइज, नींद और सोसाइटी कॉन्टैक्ट जैसे लाइफस्टाइल कारक मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं. और अस्वास्थ्यकर आदतें अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती हैं. जबकि स्वस्थ आदतें इसे रोकने या कम करने में मदद कर सकती हैं.

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाला खराब डाइट ब्रेन के फंक्शन और मनोदशा पर बुरा असर पड़ता है. जिससे अवसाद और डिप्रेशन का जोखिम बढ़ जाता है. इसके विपरीत फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने से मेंटल हेल्थ पर काफी अच्छा असर होता है.