Weight Loss Tips: क्रेविंग कम करने से लेकर प्रोटीन नाश्ते तक, वजन घटाने का वह तरीका, जो आपकी आदतों को बदल देगा

Long Term Weight Management: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं. चलिए आपको तीन इजी तरीके बताते हैं वजन कम करने के लिए.

आजकल वजन घटाने की सलाह कभी बहुत सख्त वर्कआउट की ओर जाती है, तो कभी बेहद कड़े डाइट नियमों की तरफ. इस शोर-शराबे में लोग अक्सर भूख, रूटीन और निरंतरता जैसी बुनियादी बातों को भूल जाते हैं.

सस्टेनेबल फैट लॉस आमतौर पर दबाव बढ़ाने से नहीं, बल्कि आदतों को आसान बनाने से आता है. इसी सोच के साथ डॉ. मल्हार गनला ने एक वीडियो में ढाई महीने में 10 किलो वजन घटाने के तीन सरल स्टेप्स बताए.

पहला नियम है भूख को दबाना बंद करें. डॉ. गनला के अनुसार, समय पर शरीर की जरूरतें पूरी न होने पर बाद में ज्याद क्रेविंग होती है. भूख के संकेतों को समझना और सही समय पर खाना बेहद जरूरी है.