बच्चों के लिए सोने का सही वक्त कौन-सा, जानें कब और कितना सोना सबसे सही?

इंसान को हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी होता है कि वह पर्याप्त नींद ले. आपको बताते हैं कि बच्चों को कितनी नींद लेनी होती है जो उसके विकास में मदद करती है?

बच्चों की सेहत उनके सोने के सही समय और नींद की पूरी मात्रा पर निर्भर करती है. अगर बच्चे कम समय सोएंगे या सही समय पर नहीं सोएंगे तो उनकी बढ़त और विकास खराब हो सकता है.

नींद का बच्चों की लर्निंग, इम्यूनिटी, कॉन्फिडेंस और मेंटल-फिजिकल हेल्थ पर बहुत गहरा असर होता है. डॉ. पवन मांडविया के अनुसार, सही समय पर नींद लेना बहुत जरूरी है.

डॉ. आरेश सिंह कहते हैं कि बच्चों को रात 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए, क्योंकि इस समय ग्रोथ हार्मोन सबसे ज्यादा बनता है. यह मसल्स और दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है.