गर्भवती स्त्री को किस हफ्ते में शुरू करना चाहिए योग...जान लें मिसकैरेज से बचने की संभावना बढ़ जाएगी

कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भवती स्त्री का योग करना मां और उसके बच्चे के लिए फायदेमंद है. लेकिन इस अवस्था में योग करते समय गर्भवती महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. आइये जानते हैं वो क्या हैं. 

क्या गर्भवती महिला योग कर सकती है

योग को इंसान के मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के रूप में देखा जाता है. एक्सपर्ट के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान योग करना महिलाओं में लचीलापन, मानसिक स्पष्टता और एकाग्र सांस को प्रोत्साहित करता है.

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को खाली पेट योग नहीं करना चाहिए. कुछ हल्का खाकर योग कर सकते हैं.

योग करते समय हो सके तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपके पेट को सपोर्ट दे. ऐसा करने से आप योग करते समय कंफर्टेबल रहेंगी.

अगर प्रेगनेंसी में गर्भवती मां का जी मिचलाना या घबराहट जैसी दिक्कत महसूस होती है तो ऐसी महिलाओं को बंद कमरे की बजाए खुली जगह योग करना चाहिए.

प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को कोई जटिल योग आसन करने से बचना चाहिए.

एक स्टडी के अनुसार, पहली बार योग कर रही गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में योगासन नहीं करना चाहिए. इससे मिसकैरेज होने का सबसे ज्‍यादा खतरा रहता है. प्रेग्‍नेंसी के 14वें हफ्ते के आसपास योग करना शुरू कर सकते हैं. हालांकि, आपको कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर लेना चाहिए.