प्रोटीन पाउडर की नहीं पड़ेगी जरूरत, घर में ही बनाएं इन 4 चीजों का शेक

अब महंगे प्रोटीन पाउडर की जरूरत नहीं. सिर्फ चार घरेलू चीजों से बनाएं एक ऐसा शेक जो देगा भरपूर ताकत, प्रोटीन और एनर्जी. ये देसी शेक शरीर को मजबूत बनाने और वजन बढ़ाने में मदद करता है.

आजकल के समय में हेल्दी रहने के लिए महंगे प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स जरूरी नहीं रह गए हैं . अगर आप भी अपने शरीर को भरपूर ताकत देना चाहते हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे एक ऐसे देसी शेक के बारे में. सिर्फ चार आसान चीजों से बनने वाला यह शेक न केवल आपको स्वाद देगा बल्कि भरपूर पोषण भी देगा. चलिए तो आज हम आपको घर में बनने वाले इस आसान से शेक की रेसिपी बताते हैं.

भीगे बादाम है ताकत का पहला सोर्स: देसी शेक बनाने के लिए रात में आप चार बादाम भिगोकर रख दें और सुबह इनका छिलका उतारकर शेक में डालें. भीगे बादाम में मौजूद हेल्दी फैट्स विटामिन ए और प्रोटीन आपके मसल्स को रिकवरी और दिमाग की शक्ति को बेहतरीन बनाने में मदद करेंगे.

मूंगफली सस्ती, लेकिन सुपरफूड: देसी शेक बनाने के लिए आप 100 ग्राम मूंगफली ले सकते हैं. 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25 ग्राम तक प्रोटीन होता है. कहने को तो मूंगफली सस्ती होती है, लेकिन यह एक प्रकार का सुपर फूड भी माना जाता है. मूंगफली बॉडी बिल्डिंग के लिए शानदार विकल्प है, जो आपके शरीर को जरूरी फैट्स और कैलोरी भी देती है.