ये 5 लक्षण दिखें तो समझ जाएं बॉडी से कम हो रहा प्रोटीन, तुरंत करें डॉक्टर को कॉल

आजकल लोगों की जिंदगी इतनी व्यस्त हो चुकी है कि वे खाने-पीने की चीजों पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि शरीर से इसके बारे में कैसे पता चलता है.

प्रोटीन हमारे शरीर की नींव है. यह मांसपेशियों, हड्डियों, स्किन और दिमाग को मजबूत बनाता है. वयस्क महिलाओं को रोज़ लगभग 46 ग्राम और पुरुषों को 56 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. अगर शरीर को प्रोटीन कम मिलता है तो धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.

प्रोटीन की कमी का पहला संकेत सूजन है. हाथ, पैर या पेट में सूजन दिख सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन खून में फ्लूड को संतुलित रखता है. इसकी कमी होने पर पानी टिश्यू में जमा होने लगता है और शरीर फूल जाता है.

प्रोटीन सिर्फ मांसपेशियों को नहीं बनाता, यह दिमाग को भी सही रखता है. इसमें मौजूद अमीनो एसिड दिमाग के केमिकल्स (जैसे डोपामिन, सेरोटोनिन) बनाने में मदद करते हैं. इनकी कमी होने पर इंसान चिड़चिड़ा, उदास और डिप्रेस महसूस कर सकता है.