केला खाओ, बीपी भगाओ! जानें ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करता है ये सुपरफ्रूट

अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं या हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो हर दिन एक केला जरूर खाएं. डॉक्टर की ये छोटी सी सलाह आपकी दवाइयों का डोज कम कर सकती है और बीपी भी कंट्रोल कर सकती हैं.

केला… एक ऐसा फल जो हर मौसम में, हर जगह आसानी से मिल जाता है. यह एक सुपरफूड है, जिसे डॉक्टर से लेकर डायटीशियन तक रोजाना खाने की सलाह देते हैं. खासकर बीपी के मरीजों के लिए तो ये किसी रामबाण इलाज से कम नहीं है.

डॉक्टर्स बीपी पेशेंट्स को डेली एक केला खाने की सलाह देते हैं. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के मरीजों की डॉक्टर की ये छोटी सी सलाह जिंदगी बदल सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं केला इतना खास क्यों है और वो 5 जबरदस्त फायदे जो इस एक फल को ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए फायदेमंद बनाते हैं...

केले में भरपूर पोटैशियम होता है, जो सोडियम को बैलेंस करता है और ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करता है. डॉक्टर कहते हैं पोटैशियम हाई BP का नेचुरल दुश्मन है. एक मीडियम साइज केले में करीब 422 mg पोटैशियम होता है. अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-रीनल फिजियोलॉजी में पब्लिश एक नए अध्ययन में पाया गया है कि हाई पोटैशियम के सेवन के सिमुलेशन ने कैलीयूरेसिस, नैट्रियूरेसिस और बीपी में पर्याप्त कमी लाई जा सकती है. यहां तक कि ज्यादा सोडियम के साथ भी फायदा उठाया जा सकता है.

ब्लड प्रेशर के मरीजों को अक्सर कमजोरी महसूस होती है. केला ऐसे समय में नेचुरल शुगर जैसे फ्रुक्टोज, ग्लूकोज से बॉडी को एनर्जी देता है, वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के. इसलिए यह सुपरफूड कहलाता है और बीपी पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होता है.

केला परफेक्ट हेल्थ स्नैक माना जाता है. केला ना सिर्फ टेस्टी है, बल्कि यह लो कैलोरी और हाई न्यूट्रिशन वाला फ्रूट है. इसे आप सुबह, स्नैक टाइम या वॉक के बाद कभी भी खा सकते हैं. इससे शरीर को अच्छी एनर्जी और पोषण मिलता है.

केले में मौजूद विटामिन B6 और मैग्नीशियम ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करते हैं और साथ ही स्ट्रेस कम करने में भी मदद करते हैं. रोजाना एक केला खाने से दिमाग भी रिलैक्स रहता है. इससे कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.

केले में मौजूद डायटरी फाइबर ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, बल्कि ये कोलेस्ट्रॉल को भी बैलेंस करता है. ये आपके दिल की सेहत के लिए भी बूस्टर का काम करता है.