Vitamin B12 का भंडार होती हैं ये 5 सब्जियां, महज़ 10-20 रुपए में ही आ जाती हैं

विटामिन बी12 कई सब्जियों और फलों में खूब पाया जाता है. कई सब्जियां बेहद सस्ती आती हैं और इस विटामिन से भरपूर होती हैं. इन सब्जियों को खाने से शरीर कई तरह की बीमारियों से बच सकता है.

अगर आप वेजिटेरियन हैं और Vitamin B12 से भरपूर चीजों की तलाश कर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारें में बताने जा रहे हैं, जो सस्ती आती हैं और इनमें कूट-कूटकर यह विटामिन भरा रहता है.

शरीर के लिए विटामिन B12 बेहद जरूरी है. यह नसों, मसल्स और दिमाग के लिए आवश्यक न्यूट्रिशन है. इसकी कमी से पूरा शरीर खोखला हो सकता है. विटामिन बी-12 सबसे ज्यादा नॉन-वेजिटेरियन फूड्स में पाया जाता है. लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हैं और Vitamin B12 से भरपूर चीजों की तलाश कर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारें में बताने जा रहे हैं, जो सस्ती आती हैं और इनमें कूट-कूटकर यह विटामिन भरा रहता है.

चुकंदर (Beetroot): चुकंदर काफी सस्ती सब्जी है. इसका सलाद बनाकर खाया जाता है. इसमें ढेर सारा विटामिन बी12 पाया जाता है. चुकंदर खाने से डाइटरी फाइबर भी पाया जाता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सुधरता है, जिससे वेट लॉस तेजी से होता है.