तुरंत बदल लें ये 5 छोटी-छोटी आदतें, दिल की सेहत में होगा सुधार

आजकल दवाइयां और महंगे इलाज भी कई बार हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा देते हैं और ज्यादा एक्सरसाइज भी दिल पर बुरा असर डाल सकती है.

आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान का असर हमारी हार्ट हेल्थ पर काफी पड़ता है, लेकिन सिर्फ यही नहीं, हमारी कुछ छोटी-छोटी रोज की आदतें भी दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. इसके साथ ही आजकल की दवाइयां और महंगे इलाज भी कई बार हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा देते हैं और ज्यादा एक्सरसाइज भी दिल पर बुरा असर डाल सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ आसान और सेहतमंद तरीके अपनाएं, जिससे शरीर को बिना किसी नुकसान के फायदा मिले. चलिए आज हम आपको 5 ऐसी आसान आदतों के बारे में बताते हैं, जिन्हें अगर आप तुरंत बदल लें, तो दिल की सेहत बेहतर हो सकती है.

खाने के बाद 10 मिनट की वॉक बहुत फायदेमंद होती है. इसलिए खाना खाने के बाद तुरंत बैठे रहने की आदत को बदल लें और हर खाने के बाद 10 मिनट की हल्की वॉक करें. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल होता है, पाचन अच्छा होता है और वजन भी नहीं बढ़ता है.

डेली अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूर लें. ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट और मेंटल हेल्थ दोनों के के लिए बहुत जरूरी है. ये दिल, दिमाग और सूजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. आपको सैल्मन, मछली, अलसी और अखरोट जैसी चीजों से भरपूर ओमेगा-3 मिल सकता है.