Belly Fat: महिलाएं पेट कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, तेजी से कम होगी चर्बी

Belly Fat: आजकल की महिलाएं खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के टिप्स को फॉलो करती हैं. यह जरूरी भी है क्योंकि महिलाओं में बेली फैट की समस्या बेहद आम बात है.

आजकल की खराब लाइफस्टाइल, खानपान, हार्मोनल इनबैलेंस, फिजिकलि एक्टिव न रहने के कारण महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या एक गंभीर समस्या है. जोकि कई सारी बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाओं के पेट पर चर्बी जमने का मुख्य कारण होता है हार्मोनल इंबैलेंस. साथ ही शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होना. यही कारण है कि शरीर में मौजूद एनर्जी ठीक से काम नहीं कर पाती है और फिर धीरे-धीरे फैट जमा होने लगता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह महिलाओं थायराइ़ड, दिल की बीमारी, पीसीओएस और पीसीओएडी का कारण बनता है.

सबसे बड़ा सवाल यह है कि महिलाएं पेट की चर्बी को कम कैसे करें. शरीर के दूसरे हिस्से का वजन तो आराम से कम हो जाता है लेकिन पेटी की चर्बी कम होने में काफी वक्त लगता है. ऐसे में महिलाएं को काफी ज्यादा निराशा हाथ लगती है. क्योंकि पेट की चर्बी कम करना इतना आसान नहीं होता है.

पेट की चर्बी कम करना कठिन तो है लेकिन मुश्किल नहीं है. इसकी चर्बी अलग तरीके से कम की जाती है. वजन कम करने के लिए आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखने की जरूरत है. सबसे पहले तो एक्सरसाइज और दूसरा एक अच्छा डाइट को जरूर फॉलो करें.

सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पिएं:सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी जरूर पिएं. गुनगुना पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है. जिससे पाचन और मेटाबॉलिज्म में काफी ज्यादा मदद मिलती है.

एक्सरसाइज करें:रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें: किसी भी व्यक्ति को अपने वजन पर कंट्रोल रखना है तो एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज, योग शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है. 30-40 मिनट पैदल जरूर चलें. ऐसे करने से कैलोरी बर्न होगी.

अच्छी नींद लें: एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. वजन कम करने का मन बना चुके हैं तो टाइम पर सोना-जागना शुरू कर दें. शरीर के लिए आराम भी बेहद जरूरी होता है. हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे शरीर को रिकवरी करने में मदद मिलती है.