खाना खाने की ये 6 आदत बढ़ा रही आपके पेट की गैस, आज से ही कर दें बंद

अगर पेट में गैस, डकार और जलन रोज की समस्या बन गई है, तो इसकी वजह आपकी खाने की गलत आदतें हो सकती हैं.

पेट फूला-फूला लगता है, बार-बार डकार आ रही है, पेट में अजीब सी जलन हो रही है. अगर ये सब आपके रोज के डायलॉग बन चुके हैं, तो ध्यान दीजिए, शायद दिक्कत गैस की नहीं, बल्कि आपके खाने की आदतों की है. कई बार हम बिना सोचे-समझे कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो पाचन को बिगाड़ देती हैं और गैस का कारण बन जाती है.

खाते वक्त बार-बार पानी पीना: खाने के दौरान बहुत सारा पानी पीना पाचन रस को पतला कर देता है, जिससे खाना अच्छे से नहीं पचता और गैस बनने लगती है. खाने से 30 मिनट पहले या 30 मिनट बाद पानी पिएं.

खाना खाते ही लेटना या बैठकर सुस्ताना: खाना खाने के तुरंत बाद लेटना गैस, एसिडिटी और भारीपन को न्योता देता है. खाने के बाद थोड़ी देर टहलें, शरीर एक्टिव रखें.

बहुत ज्यादा मसालेदार या तला-भुना खाना: तेल-मसाले से भरपूर खाना पचने में समय लेता है, जिससे पेट में गैस और जलन होने लगती है. खाने में संतुलित मसाले और हल्का तेल इस्तेमाल करें.

खाने के साथ मिठाई या कोल्ड ड्रिंक लेना: मीठा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पाचन को स्लो कर देते हैं और गैस का कारण बनते हैं. मिठाई को खाने के कम से कम 1 घंटे बाद लें.

बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाना: जल्दी में खाना निगलने से हवा साथ में पेट में चली जाती है, जिससे गैस और डकार की समस्या होती है. धीरे-धीरे चबाकर, शांत माहौल में खाना खाएं.

खाते समय मोबाइल देखना या बातों में ध्यान भटकाना: ध्यान भटकने से हम कितना और क्या खा रहे हैं, इसका अंदाजा नहीं रहता, जिससे ओवरईटिंग और गैस की दिक्कत होती है. खाना खाते समय फोन और टीवी से दूरी बनाएं.