सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद जरूर करें ये 6 आसान योग, कुछ ही दिनों में हो जाएगी रिकवरी

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद तेज रिकवरी के लिए अपनाएं ये 6 आसान और सुरक्षित योगासन.

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद शरीर थका हुआ होता है, पेट और पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और मानसिक तनाव भी बढ़ जाता है. हालांकि दवाओं के साथ अगर सही योगासन को दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो रिकवरी की रफ्तार दोगुनी हो सकती है. इसलिए यहां हम आपके लिए लाए हैं 6 आसान और सुरक्षित योगासन.

भ्रामरी प्राणायाम: आंखें बंद करें, गहरी सांस लें और फिर "म" ध्वनि के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ें. यह मधुमक्खी जैसी आवाज निकालने की प्रक्रिया है. इसे करने से तनाव और बेचैनी कम होती है. हार्मोन बैलेंस होता है, साथ ही नींद बेहतर होती है.

कटिचक्रासन: पैरों को थोड़ा फैलाकर सीधे खड़े हों, हाथ कंधे की ऊंचाई तक फैलाएं और शरीर को कमर से एक बार दाईं और फिर बाईं ओर घुमाएं. ये आसन कमर और पीठ की अकड़न कम करता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है.