महंगे फ्रूट्स के जगह आप खरीदें ये सस्ते फ्रूट्स न्यूट्रिशन उससे कहीं ज्यादा
आजकल फलों की कीमतें आसमान छू रही हैं. आप महंगे फल की जगह ये सस्ते फल खरीद सकते हैं जिससे आपका बजट भी खराब नहीं होगा और आप पूरा न्यूट्रिशन भी ले सकते हैं....
आजकल महंगाई आसमान छू रही हैं. आज के समय में सब्जियों और फलों की कीमतों में बहुत ज्यादा बढ़ गई है. सेब, केला, चीकू जैसे फल तो दूर, आम आदमी के लिए आलू-प्याज जैसी सब्जियां भी महंगी पड़ने लगी हैं. लेकिन हमें अपने बच्चों को जरूरी पोषण देना है. ऐसे में आप मंहगे फल न खरीद कर इस मौसम में मिलने वाले सस्ते फल खरीद सकते हैं इससे आपका बचत भी होगा और आप मंहगे फल से कहीं ज्यादा बच्चों को न्यूट्रिशन मिल जाएगा. आइए जानते हैं उन फलों के बारे में..
संतरा खरीदें स्ट्रॉबेरी की जगह
स्ट्रॉबेरी काफी महंगा मिलता है. इसे खरीदना हर किसी के बजट में नहीं होता. लेकिन स्ट्रॉबेरी के मुकाबले संतरे एक सस्ता और पौष्टिक फल है. संतरों में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और कई मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ये स्ट्रॉबेरी की तरह ही एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं.
किवी के जगह आप अमरूद खरीदें
किवी एक महंगा फल है. इसे खरीदना काफी लोगों के लिए मुश्किल होता है. लेकिन अमरूद एक ऐसा सस्ता फल है जिसमें किवी के सारे फायदे मौजूद होते हैं.अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, फाइबर आदि होते हैं. यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर भी होता है जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते हैं.इसलिए, किवी की जगह अमरूद भी बहुत फायदेमंद होगा. यह पौष्टिकता का खजाना है और साथ में सस्ता भी.
एवोकाडो के जगह खरीदें यह फल
एवोकाडो एक बहुत ही पौष्टिक फल माना जाता है, लेकिन यह बहुत महंगा होने की वजह से हर किसी की पहुंच में नहीं होता.एवोकाडो का एक अच्छा और किफायती विकल्प केला है. केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन B6 और C जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं.
लाल अंगूर के जगह खरीदें हरा अंगूर
दोनों में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिज पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. इसलिए, पौष्टिकता के मामले में लाल और हरे अंगूर में कोई बड़ा अंतर नहीं है. लाल और हरे अंगूर में तो पोषक तत्व लगभग बराबर होते हैं. लेकिन लाल अंगूर बहुत ही महंगा मिलता है. हरा अंगूर उससे सस्ता मिलता है.
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Source: IOCL
