जिम या एक्सरसाइज नहीं बल्कि हर रोज ऐसे 4 घंटे खुद को रखें एक्टिव, नहीं होगी शुगर और बीपी की बीमारी

शरीर एक मशीन की तरह होती है अगर आपको उसको अच्छे से फिट नहीं रखेंगे तो वो चलना बंद कर देगी. फिजिकली एक्टिव रहना सेहत के लिए बहुत जरूरी है.

शुगर और बीपी की बीमारी के कारण

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शरीर एक मशीन की तरह होती है अगर आपको उसको अच्छे से फिट नहीं रखेंगे तो वो चलना बंद कर देगी. फिजिकली एक्टिव रहना सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इससे बीपी और कई तरह की बीमारियां कंट्रोल में रहती है. आइए जानें इन बीमारियों से कैसे बचा जाए. 

शुगर और बीपी की बीमारियों को ऐसे रख सकते हैं दूर

शरीर को जितना ज्यादा एक्टिव रखेंगे आप उतना ही ज्यादा फिट और अच्छा महसूस करेंगे. जो जितना ज्यादा एक्टिव रहता है उस व्यक्ति का हार्ट, लंग्स, लिवर और किडनी उतना ही ज्यादा हेल्दी रहता है.ऑस्ट्रेलिया की स्वीनबर्न यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नॉलॉजी में हुई एक रिसर्च के मुताबिक  जो लोग हर दिन 4 घंटे फिजिकली एक्टिव रहते हैं उन्हें 30 प्रतिशत शुगर और बीपी जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है. 

फिजिकली एक्टिव होने का साफ अर्थ है कि हाई इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज जरूर करें. आप अगर घर के कामकाज, खाना बनाना, साफ-सफाई खुद से करते हैं तो यह फिजिकली एक्टिव में आते हैं. जो व्यक्ति खुद को 4 घंटे भी एक्टिव रखता है उसे डायबिटीज का खतरा कम रहता है. 

सिर्फ भारत में 10 करोड़ से ज्यादा डायबिटीज के मरीज है

इस दुनिया में 50 करोड़ से ज्यादा लोग शुगर के मरीज है. सिर्फ भारत में 10 करोड़ से ज्यादा डायबिटीज के मरीज है. और करीब 10 करोड़ लोग प्री डायबिटीक हैं. जिन्हें वक्त रहते बॉर्डर लाइन पर रोकने की जरूरत है. ऐसे लोगों को पूरे दिन में कम से कम 4 घंटे फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. इन सब के अलावा कुछ हेल्दी आदतों को भी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करनी चाहिए. 

जिन लोगों को जिम-वर्कआउट करने का वक्त नहीं मिल पाता है उन्हें हर रोज घर के कामकाज जरूर करने चाहिए. इससे उनका शरीर एक्टिव रहेगा. उनकी इम्युनिटी भी अच्छी होगी. साथ ही उनका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छे से काम करेगा.