Feel Tired All The Time: क्यों रहती है हर समय थकान और किसी काम में नहीं लगता मन? आपकी डायट नहीं ये है असली वजह

Cause Of Tiredness: हेल्दी डायट लेने के बाद भी आप अपने शरीर में ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं तो इसके लिए आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार होती हैं. इन्हीं के बारे में यहां बताया जा रहा है.

अगर आप भी हैं इन आदतों का शिकार तो पूरे दिन रहेंगे थके हुए और परेशान

Feel lazy all the time: हर समय आलस आता रहता है, शरीर में भारीपन रहता है (Heaviness in body) और किसी काम में मन नहीं लगता... आप हेल्दी डायट (Healthy diet) ले रहे हैं, पौष्टिक भोजन के अलावा कुछ भी नहीं खाते, फिर भी इन समस्याओं से परेशान हैं तो इसकी वजह वे डेली हेबिट्स (Daily Habits) होती हैं, जो आपके शरीर की ऊर्जा का लगातार क्षरण करती रहती हैं. यानी आपकी एनर्जी को कम करती रहती हैं. ये कौन-सी आदते हैं और ऐसा क्यों होता है, यहां जानिए. साथ ही जितना जल्दी हो सके इन आदतों पर कंट्रोल करिए आप अनुभव करेंगे कि आपकी एनर्जी का लेवल कई गुना बढ़ गया है...

पानी कम पीते हैं?
जो लोग कम पानी पीते हैं उनके शरीर डिहाइ्रेशन के कारण एनर्जी लेवल डाउन रहता है. ऐसे में हेल्दी डायट भी अपना पूरा असर नहीं दिखा पाती है. इसलिए पानी की मात्रा पूरी लें. हर दिन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं.

शरीर में आयरन की कमी है?
पानी भी पर्याप्त मात्रा पीते हैं और डायट भी हेल्दी लेते हैं लेकिन फिर भी शरीर हर समय टूटा-टूटा रहता है तो इसका कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकता है. इस कमी को पहचानने का एक तरीका और है, थकान के साथ ही गुस्सा बहुत आता है, पैरों में दर्द हो सकता है और मूड हर समय खराब रह सकता है. ऐसे में अपनी डायट में बीन्स, पालक, मखाना और ड्राइफ्रूट्स की मात्रा बढ़ा दें और साथ ही डॉक्टर से जरूर सलाह करें.

आपको हर काम में पर्फेक्शन चाहिए?
कुछ लोगों को हर चीज में पर्फेक्शन चाहिए होता है और ऐसा करना असंभव है. क्योंकि इसके लिए आपको बहुत कठिन मेहनत करनी होती है और इसके बाद भी संतुष्टि नहीं मिलती. ऐसे में थकान मन पर हावी रहती है. इसका तरीका यह है कि आप अपने काम में पर्फेक्शन को बढ़ाने के लिए पहले अपने काम की समय सीमा तय करें. इसे फॉलो करें और फिर जो समय बचे उसमें खुद की ग्रूमिंग पर ध्यान दें. इसका असर आपके काम में सकारात्मक बदलाव लेकर आएगा.

कुछ अनजाने डर सताते हैं?

आमतौर पर जिन लोगों का बचपन बहुत संघर्ष से भरा रहा होता है या जिन्होंने कोई गहरा सदमा झोला होता है, वे एक तरह के अनजाने डर से ग्रसित हो जाते हैं. ऐसे में जीवन की हर छोटी-बड़ी चुनौती इन्हें डराने का काम करती है. जैसे, अचानक बॉस केबिन में बुला लें तो डर से भर जाते हैं. ऐसा डर आपकी कार्यक्षमता को कम करने का काम करता है और आपको बहुत थका हुआ बना देता है. इससे बचने क लिए सायकाइट्रिस्ट की मदद लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.