Winter Weight Gain: सर्दियों में खाएं लेकिन सोच समझकर, इन चीजों से सबसे जल्दी बढ़ता है मोटापा

Winter Food: सर्दियों में भरपूर खाने का जायका लें, लेकिन अपने वजन और फिटनेस को भी ध्यान में रखें. जो भी खाएं उसे हेल्दी तरीके से बनाने की कोशिश करें और फिजिकल एक्टिविटी करते रहें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Weight Gain Food: कड़ाके की ठंड, रजाई और उसमें बैठकर गर्मागरम खाना सर्दियों के दिनों में सबसे अच्छा लगता है. ठंड में रिलेक्स करने का इससे अच्छा कोई तरीका शायद ही हो. सर्दियों में एक से एक शानदार डिश खाने को मिलती हैं. गर्मागरम परांठे, क्रीमी सूप, गजक, पट्टी, लिक के लड्डू, गाजर का हलवा और गर्मागरम गुलाब जामुन खाने से खुद को रोक पाना मुश्किल हो जाता है, लेकिन क्या आपको पता है इन चीजों से स्वाद के साथ आपका वजन भी बहुत तेजी से बढ़ता है. 

दरअसल, सर्दियों में मोटापा बढ़ने के तीन कारण हैं. सबसे पहला कि ठंड में हमारा मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है. जिससे खाना देरी से पचता है और फैट में बदल जाता है. दूसरा सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है, जो वजन बढ़ने की वजह बनती है और तीसरा कारण है सर्दियों में हम ज्यादा खाते हैं. ऐसे में सर्दियों में अगर आपको वजन बढ़ने से रोकना है को सोच-समझ कर खाना जरूरी है. ऐसा नहीं है कि हम आपको मनपसंद चीजें खाने से रोक रहे हैं. हम सिर्फ ये सलाह दे रहे हैं कि आप जो भी खाएं उसे हेल्दी बनाने की कोशिश करें और सीमित मात्रा में ही खाएं. जानते हैं सर्दियों में वजन बढ़ाने वाली चीजें कौन सी हैं. 

क्रीमी सूप- ठंड में गर्मागरम सूप मिल जाए तो मज़ा आ जाता है. लेकिन अगर आप रोजना क्रीम से भरपूर सूप पीएंगे तो आपका वजन बढ़ सकता है. फिट रहने के लिए आप प्लेन और वेजिटेबल से भरपूर सूप पीएं. ये शरीर को गर्म, हेल्दी और फिट रखने में मदद करेगा. 

सर्दियों में मीठा- सर्दियों में गुलाब जामुन और गाजर का हलवा खाना सभी को पसंद होता है. इसके अलावा गुड़ पट्टी, तिल की गजक और लित के लड्डू भी लोग खाते हैं. इन चीजों से तेजी से वजन बढ़ता है. ऐसे में आप इनका स्वाद जरूर चखें, लेकिन मात्रा और कितनी बार खा रहे हैं इस बात का ध्यान रखें. 

भरवां परांठे- ठंड में परांठे बहुत खाए जाते हैं. हर घर में नाश्ते, लंच या डिनर में परांठे जरूर बनते हैं. सर्दियों में मेथी, बथुआ, मूली, गोभी और गाजर के परांठे खाना लोगों को बहुत पसंद होता है. ये काफी हेल्दी भी होते हैं, लेकिन अगर आप परांठे में भरकर बटर या घी लगा रहे हैं तो इससे वजन बढ़ने में भी देरी नहीं लगेगी. इसलिए आप स्टफ रोटी खाएं और ऊपर से थोड़ा मक्खन लगा लें.

चाय या कॉफी- सर्दियों में अदरक वाली चाय या गर्मागरम कॉफी पीने का बहुत मन करता है. इससे शरीर में गर्माहट आती है. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पी रहे हैं तो ये वज़न बढ़ा सकती है. चाय या कॉफी से शरीर में शुगर जाती है जो मोटापा बढ़ाती है. ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं तो कोशिश करें बिना शुगर के पीएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.