अपने दिमाग को रखना है जवान? मोबाइल में कर लें यह काम, फोकस भी बढ़ेगा
मोबाइल और इंटरनेट हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं, लेकिन अगर इनसे दूरी बनाकर रखी जाए तो यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. एक रिसर्च में भी यह बात निकलकर सामने आई है.
मोबाइल हमारी जिंदगी का जरूरी हिस्सा बन गया है. ऑफिस से लेकर घर के काम करते वक्त लोग हर समय मोबाइल यूज करते दिख जाते हैं. अधिकतर लोगों की शिकायत होती है कि लगातार फोन चलाते रहने से उन्हें तनाव होने लगा है. अगर आप भी इन लोगों में शामिल हैं और अपने दिमाग को जवान रखना चाहते हैं तो अपने फोन में इंटरनेट न चलाएं. एक रिसर्च में पता चला है कि मोबाइल में इंटरनेट बंद रखने से कई फायदे होते हैं.
दो हफ्तों में दिखने लगे फायदे
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हाल ही में अमेरिका और कनाडा की कुछ यूनिवर्सिटीज ने मिलकर एक रिसर्च की थी. इसमें 450 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था. रिसर्चर ने इन लोगों के फोन यूज करने पर पूरी तरह पाबंदी न लगाकर इंटरनेट यूज न करने को कहा था. इसके लिए इनके फोन में एक ऐप डाउनलोड कर दी गई थी, जिससे इंटरनेट ब्लॉक हो गया. एक महीने तक चली रिसर्च में शामिल लोगों पर इंटरनेट बंद रखने के फायदे दूसरे हफ्ते में ही नजर आने लगे.
इंटरनेट न चलाने के ये हुए फायदे
रिसर्च में हिस्सा लेने वाले लोगों ने इंटरनेट का यूज न कर खुद को पहले से ज्यादा खुश और जिंदगी से अधिक संतुष्ट पाया. इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य में हुआ सुधार कॉग्नेटिव बिहेवियरल थेरैपी (CBT) के बराबर था. इन लोगों ने बताया कि उनका फोकस बेहतर हुआ है और रोजाना औसतन 17 मिनट अधिक नींद ली. अटेंशन टेस्ट में इन लोगों ने अपनी उम्र से 10 साल जवान लोगों के दिमाग के बराबर प्रदर्शन किया था. इसका मतलब है कि मोबाइल पर इंटरनेट का इस्तेमाल न करना दिमाग की उम्र के लिए भी फायदेमंद है. इंटरनेट यूज न करने वाले लोगों ने अपने आस-पास दूसरे लोगों के साथ अधिक समय बिताया और एक्सरसाइज आदि पर जोर दिया. मानसिक स्वास्थ्य के लिए ये दोनों ही बहुत महत्वपूर्ण है.
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