स्मोकिंग छोड़ने के बाद ऐसे बढ़ा सकते हैं फर्टिलिटी, जानें बांझपन से बचने के तरीके

स्मोकिंग छोड़ने के बाद फर्टिलिटी बढ़ाने के आसान और असरदार तरीके, जो बांझपन से बचाने में आपकी सहायता कर सकते हैं.

स्मोकिंग छोड़ना सिर्फ फेफड़ों या दिल की सेहत के लिए नहीं, बल्कि फर्टिलिटी के लिए भी बहुत जरूरी है. कई लोग सालों तक धूम्रपान करते हैं और जब बच्चा प्लान करने की बारी आती है, तब परेशान होते हैं कि, कोशिश के बावजूद नतीजे क्यों नहीं मिल रहे. हालांकि अगर आपने स्मोकिंग छोड़ दी है, तो आप अपनी फर्टिलिटी वापस पा सकते हैं. लेकिन इसके लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा.

शरीर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी: स्मोकिंग छोड़ने के बाद शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालना जरूरी है. ज्यादा पानी पिएं, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और जूस पिएं और अल्कोहल से दूरी बनाएं. इससे शरीर खुद को रिपेयर करना शुरू करता है.

रेगुलर एक्सरसाइज करें: फिजिकल एक्टिविटी ब्लड सर्कुलेशन सुधारती है और हार्मोन बैलेंस करने में मदद करती है. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे योग, वॉक या स्विमिंग को रूटीन का हिस्सा बनाएं.