रात को सोने से पहले स्क्रीन का करते हैं इस्तेमाल, इन बीमारियों का बना रहता है खतरा

सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप चलाने की आदत आपकी नींद, आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है.

सोने से पहले मोबाइल चलाना, लैपटॉप पर मूवी देखना या सोशल मीडिया स्क्रॉल करना आजकल की आदत बन चुकी है. लेकिन ये आदत आपके शरीर और दिमाग पर धीरे-धीरे बुरा असर डालती है? नींद की गुणवत्ता से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक खराब कर सकती हैं.

नींद की गुणवत्ता पर असर: मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है, जिससे नींद नहीं आती या बार-बार टूटती है.

आंखों की रोशनी कमजोर होना: रात को अंधेरे में स्क्रीन देखने से आंखें जल्दी थकती हैं, ड्रायनेस, जलन और धुंधलापन होने लगता है. लंबे समय तक ये आदत आंखों की रोशनी कमजोर कर सकती है.