रातभर करवटें बदलते हो? ओवरथिंकिंग रोकने और सुकूनभरी नींद पाने के 9 जबरदस्त उपाय

आज के समय में लोगों के सामने सबसे बड़ी चुनौती जो है वह नींद का ना आना है. चलिए आपको कुछ उपाय बताते हैं कि कैसे नींद आ सकती है और आप अपने लाइफ को बिना स्ट्रेस इंज्वाय कर सकते हैं.

रात को बार-बार सोचते रहना नींद को मुश्किल बना देता है. अगर दिमाग शांत नहीं होता तो नींद आना लगभग नामुमकिन लगता है. ऐसा सिर्फ आपके साथ नहीं है बल्कि लाखों लोग इस समस्या से जूझते हैं. खासकर लंबे और डिजिटल स्ट्रेस वाले दिन के बाद. लेकिन नींद रोज की जंग नहीं होनी चाहिए. कुछ आसान साइकोलॉजी ट्रिक्स अपनाकर आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं और गहरी नींद पा सकते हैं. ये तरीके दवा या सप्लीमेंट्स पर निर्भर नहीं हैं बल्कि नेचुरल और असरदार हैं.

बिस्तर पर जाने से पहले 5–10 मिनट अपने मन की बातें लिख लें. अधूरे काम, टेंशन या कल की टू-डू लिस्ट सब कागज पर लिख देने से दिमाग हल्का हो जाता है और सोने में आसानी होती है.

इसके अलावा 4-7-8 ब्रीदिंग टेक्निक आजमा सकते हैं. इसमें नाक से 4 सेकंड सांस लें, 7 सेकंड रोकें और फिर 8 सेकंड मुंह से छोड़ें. यह तरीका हार्ट रेट को स्लो करता है और बॉडी को रिलैक्स मोड में लाता है.