एक्सरसाइज एक, फायदे अनेक, जानें टोंड बॉडी और परफेक्ट शेप पाने का तरीका

लंजेस एक्सरसाइज शरीर को मजबूत और फिट बनाने के लिए बेहतरीन तरीका है. यह लोअर बॉडी को टोन करने, बैलेंस सुधारने और वजन कम करने में मदद करता है.

अगर आप टोंड और मजबूत पैर चाहते हैं तो लंजेस एक्सरसाइज (Lunges Exercise) आपके लिए असरदार हो सकता है. यह शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने का सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानीजाती है.

इससे ग्लूट, क्वाड और हैमस्ट्रिंग मसल्स काफी ज्यादा स्ट्रॉन्ग होते हैं. शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी आती है और बॉडी स्ट्रेस फ्री भी होती है. लंजेस एक्सरसाइज कई तरीकों से की जा सकती है. आइए जानते हैं इस एक्सरसाइज के फायदे और इसे करने का सही तरीका...

लंजेस एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है, जिसमें आप एक पैर आगे बढ़ाते हैं, घुटनों को मोड़ते हैं और शरीर को नीचे की ओर ले जाते हैं फिर वापस पहले की स्थिति में आ जाते हैं. यह प्रक्रिया दोनों पैरों के साथ दोहराई जाती है, जिससे निचले शरीर की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है. इस एक्सरसाइज को कई तरीकों से किया जा सकता है.