लंबे समय से लोअर बैक पेन परेशान कर रहा है? ये 6 उपाय देंगे आराम

कमर के निचले हिस्से के दर्द से परेशान हैं तो ये असरदार घरेलू उपाय अपनाकर देखें, जो बिना दवा के राहत दिलाएं और आपकी दिनचर्या आसान बनाएं.

कमर के निचले हिस्से में लगातार बना रहने वाला दर्द सिर्फ शरीर को ही नहीं, आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को भी प्रभावित करता है. ज्यादातर ये उठने और बैठने की गलत पोजिशन की वजह से होता है. या फिर ऑफिस में घंटों बैठे रहने की वजह से भी होता है. इसी बीच अगर आपने पेनकिलर लेना शुरू कर दिया है या बार-बार सिकाई कर-करके थक गए हैं, तो अब समय है कुछ प्राकृतिक और असरदार उपायों को आजमाने का.

हल्दी वाला दूध पिएं: रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं.

गर्म पानी से सिंकाई करें: गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से दिन में 2-3 बार कमर की सिंकाई करें, खासकर सुबह उठने के बाद और सोने से पहले. गर्मी से मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.