डायबिटीज के लिए लीची कितनी सही है, सेहत को होता है नुकसान या फायदा?

गर्मियों में मिलने वाली मीठी लीची का स्वाद लाजवाब होता है, लेकिन क्या ये डायबिटीज मरीजों के लिए सही है? जानें इसके फायदे और नुकसान.

गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में मीठी-रसदार लीची नजर आने लगती है. इसका स्वाद जितना लाजवाब होता है, उतना ही सेहत पर असर डाल सकता है. खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सही नहीं होता. लीची में नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में सवाल उठता है कि, क्या डायबिटीज के मरीज इसे खा सकते हैं?

लीची में पाए जाने वाले पोषक तत्व: लीची में विटामिन C, पोटैशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, स्किन को हेल्दी रखने और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती है. लेकिन इसमें नेचुरल शुगर भी अधिक होती है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए चिंता का कारण बन सकती है.

डायबिटीज में लीची खाना सुरक्षित है या नहीं: डायबिटीज के मरीज अगर लिमिट में लीची खाएं, तो यह नुकसान नहीं करती. 3 लीची दिन में खाई जा सकती है, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण ज्यादा मात्रा में लीची ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है.